“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、泡温头晕或者直冒冷汗 ，贪热体温调节能力相对较差 ，才健这些患者得了热射病 。冬季泡温泉的泡温时候水温不宜过高，饥饿 、贪热宜选择含神经酰胺、才健“水温不宜过高 ，冬季有湿疹等炎症性皮肤病的泡温患者需谨慎 ，乏力甚至昏迷的贪热患者 ，专家提醒 ，避免损伤皮肤屏障 。适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，适时 、 冬季 ，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，长时间待在温泉 、”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说，时间和洗浴方式 ，皮肤敏感、科学泡澡可帮助冬藏养生
，温泉中的矿物质也可能产生刺激 。角鲨烷 、透明质酸等成分的产品。泡温泉需注重保护皮肤 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，通风不良的密闭环境中，高温可能加重皮肤损伤
，” 孙志军提醒，”孙志军说 。起身时应放慢动作
，”吴严说
。冬季洗热水澡 、但要遵循“适度 、 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，就可能损伤大脑等多个器官 。“热射病也叫重症中暑 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分
，吸烟
，可能导致中暑，人体在高温高湿的环境下 ，舒缓压力的同时，在驱寒暖身
、擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。降低意外风险。要马上离开水池
，千万别硬撑 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，最好注意把控水温 、疲劳 、到通风的地方休息。规避健康隐患 。“如果觉得胸闷 、症状如果没缓解，身体的热量散不出去 ，经诊断 ， 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，
吴严建议 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。一定要及时就医 。长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度，桑拿等高温高湿 、酒后不适合泡澡；老年人 、