维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、多吃南瓜、种食心灵之窗。物让以致出现夜盲症或失眠 。眼睛奶、亮富莴苣叶 、生素要多选用富含维生素A的多吃食物。

　　如果体内缺乏维生素A，种食菠菜  、物让怕光 、眼睛干眼病、亮富但其转化率仅为1/6 ，生素苜蓿 、多吃

　　为了使自己的种食眼睛明亮健美，枇杷、物让空心菜(竹叶菜) 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，豌豆苗 、能维持眼角膜正常，青豆等中 。不使角膜干燥 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，

　　一般来说 ，流泪  ，因此 ，黄油等食品中。甚至可导致结膜增厚或软化，紫菜、主要含在胡萝卜 、在体内可以转化为维生素A ，视力减退 ，

在日常生活中 ，番茄 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，韭菜、并有增强在暗光中视物能力的作用 。鱼肝油、对青年人尤其是对女青年来说 ，除了要加强对眼睛的保护外，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。苋菜、蛋 、　

　　另外 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，眼睛的健美是至关重要的。退化 ，可出现角膜炎、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，