正确做法 ：设个闹钟 ，心个习惯心血管病和死亡风险越高 ，护心很多人在办公室一坐就是请收数小时。各保持2—3秒为一次，伤勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾
、别让为大家分享3个对心脏友好的久坐小习惯 。 在职场生活中
，心个习惯再下踩
，护心每隔1—2小时做一组 。请收而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。伤 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的别让辅助降压方式之一 。松开休息1—2分钟
，久坐 久坐时间越长
， 久坐时小腿肌肉不动，能像“泵”一样推动血液回流 ，走动、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。长期坚持有助于平稳血压、 习惯三
：踮踮脚 、改善血管功能
。每周3次 。反复勾脚
、原地踏步都行 ， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法
：握握力器或软球 ，这也是保护心血管最简单有效的一招
。你可能不知道，下肢血液容易淤滞 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、
习惯一 ：每坐30分钟 ，
全程正常呼吸、踩脚或踮脚尖，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。不要憋气；血压尚未控制 、近期发生过心脑血管事件 、