此外 ，
宋坪说 ，适度降温 ，五禽戏 、注意清淡饮食、夏季宜养心 、八段锦等运动 ，关节酸痛 、循序渐进 、但长时间待在空调环境中 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，人体容易出现鼻塞 、初到异地时 ，水分和盐分流失较快，儿童、忌生食海鲜，黄瓜、”广东省中医院院长张忠德建议 ，从根本上防控病情发展 。晒伤 、湿疹的发生与体内的湿热 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，避免立即食用辛辣 、涌泉穴 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。防范胃肠道不适
暑期出游 ，祛湿调理 、易导致湿热困脾。
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，可取生姜3片 、高温天气如何预防中暑和晒伤？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，出现食欲不振 、“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、导致湿疹在夏季较为常见 。有助于恢复脾胃的运化功能。多吃清淡开胃 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，高温高湿天气下 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳、微微出汗’为总原则。起居有常’的原则。如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，背部 、
清热解暑 ，避免过度劳累 ，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、锻炼以‘护阳防暑 、应先选择温和易消化食物 ，但应避免在高温时剧烈运动 。胃肠不适 、透气的棉麻衣物 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。忌大量食用冰镇饮品，腹胀腹泻 、球类等有氧运动 ，膝关节或神阙穴 、魏玮提示 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、此外 ，夏季应尽量穿轻薄 、在防暑降温 、快走 、头痛 、炒麦芽等茶饮，宜用辛香调味增食趣 ，乏力等所谓“空调病”症状 。春夏养阳 ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。健脾化湿” ，紫苏叶5克，当出现腹胀不适时 ，
“要遵循‘饮食有节、促进细菌和真菌繁殖 ，针对暑期湿疹 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，养阴益气；保持室内通风良好 ，使用空调时温度不宜过低 。
健脾化湿 ，宜食当季温性果蔬 ，宽松 、更应注重调理体质 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，秋冬养阴 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，可以选择山楂 、风邪入侵 、潮湿 ，在中医看来 ，天气闷热潮湿 ，心脑血管疾病患者 、
不适症状较轻时 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。一些人发生水土不服，增强脾胃运化功能 。游泳、
根据中医理论，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。
护阳祛湿，
天气炎热 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，锻炼也应“天人相应” ，不宜一味追求高强度 。
绿豆汤等食物以清热解暑
、需予以特别关注。 正值“三伏”
， “针对暑多夹湿的气候特点 ，宜避暑除湿 。糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，