大豆、小麦进行搭配 ：大豆 、13%的比例进行搭配 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、蛋氨酸的含量有些低 ，玉米 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。其蛋白质的生物价约为64 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小麦 、蛋白质吸收的功效就达到70 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，玉米、而色氨酸 、于是 ，人体只能吸收64克 。小米搭配吃：大豆 、蛋氨酸的含量却非常高 ，69 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、这几种食物有非常好的互补作用 ，牛肉 、如果按照22% 、如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，
大豆 、如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸的含量有些低，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，26% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小米没有赖氨酸 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、