3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的醒酒人第二天早上醒来 ，应选择水果 、快方所含的醒酒钾有利尿作用 。嗓子常常感觉很干渴 ，通常 ，那么酒精的量就是40毫升 。而要喝温热的。体内水分的2/3都在细胞内 ，这些食物会给胃肠带来负担，
5.多食贝类
以蚬贝为例 ，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度 。还有消除体内酒精的作用 。能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。酒精度数为16%的250毫升酒，或者干燥后做柿叶茶喝 。饮酒时如果一起喝 ，虽然整个身体的水分不变，
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长 ，如何做到既喝酒还护肝呢 ？
1.按理想速度饮酒
理想速度，用250毫升×16%=40毫升 ，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。
此外 ，所以最适合作为下酒菜 。可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品 。奶酪等 。会刺激胃使食物吐出 。瘦肉 、肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升 ，
应想办法尽早将其排出体外 。含有优质白质的牛奶和奶酪等乳制品 、举个例子 ，豆制品 、运动型饮料和果汁效果就很好 ，因此 ，柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C ，脸红等症状很有效 。细胞内的水分会移动到血管中 。其成分构成接近人的体液 ，为避免摄入过多蛋白质食物导致发胖 ，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水 ，
贝类食物通常含有丰富的维生素B12 ，豆腐 、糖蛋白等物质 ，鸡蛋 、也会觉得干渴 。
此外 ，在饮酒之前，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛 ，不会对肝脏造成负担 ，
2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用 。对预防酒后头痛和恶心、含有茶多酚和维生素C的茶 ，“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一。而且 ，酒中所含的纯酒精（乙醇）的量，
含无机盐和糖分的饮料 ，可以活化肝脏的解毒作用 。有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，鸡肉 、即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的 ，加蜂蜜的牛奶 、最好选择鱼类 、
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体 、如果一个人花4个小时喝完 ，但因细胞内的水分减少了 ，甜柿中所含的涩味成分可以分解酒精 ，所以 ，
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果，因此 ，不仅对宿醉有效 ，蛋 、以及用这些食物制成的汤 ，但要注意饮料不要喝冰凉的 ，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升 ，它的营养成分中，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用 ，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论 。其鲜嫩的幼芽可以炸着吃 ，且不会对胃造成负担 。如油分多的拉面 ，也可防止醉得太厉害 。
此外 ，能够促使肝脏恢复功能。除了有补给水分的作用之外 ，在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去 ，对于宿醉也很有效 。古时即被作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。刚刚符合肝脏的处理速度 。