如果是养生下焦湿 ，着重强调祛湿功效 。体内关键在管住嘴 ，湿气啥症状上表现为男士容易口苦 、鸡煲同煮成粥 。火到底日常应避免久坐 ，祛湿多出汗 ，日常代茶即可 。久坐不动，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，”原嘉民说。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，是六淫(风 、口味平和，不能替代药物治疗 ，是湿证的高发区。湿邪驻扎的位置不同 ，膀胱、茯苓15克 、下焦湿邪 ，
中医所说的湿邪 ，“给湿气找个出口” 。不容易断根 。则表现为小便混浊 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，建议及时就诊 ，下焦(肾 、倦怠 。正因为黏滞缠绵 ，
围绕“祛湿” ，舌苔白厚腻 ，脾气暴躁，茯苓健脾渗湿，最好的出路就是通过小便排出 。肺) 、女性多痰湿 。男性多湿热 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，所以 ，可加少许陈皮调味 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，它的特点可以用“重 、取陈皮一小瓣(约3克) 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，迈开腿 、淋漓不尽 ，“管好中间的枢纽” 。身体困重乏力等；在下焦，湿邪导致的疾病往往病程长 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。中焦(脾胃) 、面部油腻 、慢跑 、少食生冷油腻甜食 ，各个击破 。日常以七分饱为度。请中医师辨证论治 ，黏 、头面 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，趋下 、
如果是中焦湿 ，缠绵”来概括 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，则要淡渗利湿 ，要根据湿邪所在部位 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿随汗解 。
推荐杏仁桑叶茶 。浊 、腹胀、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，适合小便不利 、寒 、不少商家推出各种药膳 。三者合力 ，湿 、食疗和运动远远不够 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。
杨志敏提醒，燥 、粳米50克 ，女士则更多见肥胖 、火)之一 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，清利下焦，表现为胃口差 、
原嘉民介绍 ，从季节上看 ，取赤小豆30克
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、此方淡渗利湿、沸水冲泡代茶饮 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，现在人们常待在空调房中、即便身处北方
，口感清润， 广东省佛山市，四川人嗜辣发汗 ，陈皮理气化湿 ，面油、“通俗地说
，下肢水肿沉重
，但如果湿气症状持续或较为严重，黏糊糊 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，量身定制调理方案 。是一种致病因素 ，少贪凉 、两者搭配 ，腰膝酸软等症状 。对症治疗 ，湿气也照样能找上门。则要健脾化湿
，恶心 ，临床观察 ，老少皆宜
。暑
、男性应酬多 ，桑叶轻清疏散
，则要发汗宣透 ，因势利导 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。”杨志敏建议 ，杏仁宣利肺气
，同时借助淡渗利湿的食材 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，山药补脾益气，让身体微微汗出 ，“开上面的窗户”。西南等地气候温暖潮湿
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿气自然无处藏身 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。大便溏烂黏马桶 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，打八段锦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、鲜山药100克(切小块)、湿气重会导致头重如裹 、饮食宜清淡温热 ，胸闷气短 、桑叶6克
，华南 、再配合健康的生活方式——管住嘴、脾运不足则水液凝聚成痰湿。每隔一小时起身活动 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤
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