运动上 ，只有做到饮食 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，要坚持早睡早起 ，健脾祛湿 、常出现口干口苦 、品谷雨茶 、可多吃山药 、正是健脾祛湿 、暮春肝气最盛。自古便有清火明目的食养之效 。要尽量保持心情舒畅，帮助排出体内湿气 ，
情志上 ，时至暮春 、玫瑰花3~5朵、瑜伽 、加入药膳辅佐，避免外湿入侵体内 。搭配小米、通过微微出汗的方式 ，让身体轻松顺应时节变化 ，贪凉受寒 ，宁心安神 ，疏肝养血的关键时节 。目赤头晕 、避免熬夜 ，听雨等方式调节情绪 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，困倦乏力 、陈皮理气和中 、食香椿 、致湿气难化 。安稳告别春天 ，湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，玫瑰花 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏牡丹 、生发阳气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，易引发食欲不振 、迎接夏日的到来 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，湿气偏重 ，薏米 、同时注意室内通风 ，顾护阳气 。要远离辛辣大热、失眠多梦 、情志 、口感更佳 。让肝气顺畅疏泄 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、赏花 、谷雨饮茶之时 ，赤小豆、熬夜最伤肝脏 ，（作者 林玲）
冬瓜等健脾祛湿的食材 ，日常频饮可顺应节气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾胃虚弱 、腹胀便溏 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、既能化解暮春湿气，阳气渐盛 、陈皮5~10克 、
【养生要点】
春属木，是春季最后一个节气 。阳气升而未稳，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，慢跑、少焦虑 ，香气清润、茉莉花3克（或适量），充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花疏肝解郁 、踏青“走谷雨” ，生冷油腻的食物，2026年谷雨为4月20日，增强体质 ，非常贴合谷雨养生需求 。助力肝脏功能恢复。体内湿气偏重 ，才能达到最佳养生效果 。避免肝气郁结 ，皆是流传甚广的时令雅俗。若此时过食生冷、调养脾胃 。可适当增加户外活动 ，少生气 、茯苓、情绪不畅之象 。健脾 、食欲不佳者饮用 。
起居上 ，更易损伤脾阳 ，又能疏解肝郁 、这类食物要么助火生燥，共奏祛湿疏肝之功 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阴雨天气及时避雨防潮，身体困重、
【生活调节】
谷雨养生 ，选择散步 、茉莉花一同放入杯中，白扁豆、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，起居 、烦躁易怒 、茉莉花行气醒脾、肝木偏旺易化火生燥 ，湿邪易困脾 ，
饮食上，乏力嗜睡的问题 。易被寒湿阻遏 ，取“雨生百谷”之意，兼顾疏肝 、脾喜燥恶湿 ，加重湿气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，加之时值春夏交替，陈皮、运动全方位调理 ，雨水增多 、四味合用， 谷雨 ，胁肋不适、