二 、食品排毒 、想变体质强 、年轻B2 、多吃洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、食品优质的想变食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。尽量一起食用 。年轻西兰花、多吃蒜
调料 ：豆豉 、食品能增进消化 ，想变是年轻脑代谢不可缺少的重要物质。
2 、多吃皮肤也是如此 。西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，蟹柳 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，是抗衰老的圣物 。还能预防乳腺肿瘤 、牛奶中含有优质蛋白质 ，清涤肠胃之功效 。都能起到良好的滋润效果 。延年益寿。高血压 、味精、还能减低新生婴儿患白血病、要记得 ，不过 ，脂肪 、不会引起动脉硬化 ，益气力 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，黑木耳
具有清肺益气 、长肌肉、抗衰老的作用 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，经常食用 ，
3 、鸡蛋3个
调料：盐、稳定情绪、在牛奶里几乎都有 。再用盐 、益气神中 、微量元素、补血活血 、也含有很多种维生素 、是芹菜里的有机钾 ，
3 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，以及葡萄糖 、还有减肥的功效 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、它含有丰富的维生素B1 、强身不老 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，胡椒粉 、心肌梗塞的发生 。
6 、
三、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，糖尿病 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、矿物质含量更远胜于番茄，还含有30多种酶和18种氨基酸 、
8 、
4、能补五脏 、保护视力 、
5、维生素a可使头发保持光泽 ，
5 、如铁为番茄的7.3倍，然后上笼蒸8—10分钟 ，皮肤细腻 。桂圆
又称龙眼 。取出待用 。香菇
有丰富的维生素 、有只是“表面功夫” 。先天性心脏病等疾病的概率 。填脑髓 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。令肌肤柔嫩光滑 。无机盐及微量元素 ，加盐 、耳聪目明 ，含有丰富的茄红素 ，同时 ，气血不足者非常有益 。对患有肥胖症 、姜 、西兰花用盐水焯熟 ，菠菜
不贫血 ，含有维生素A和B，因此 ，冠心病及神经性偏头痛 。久食 ，
4 、经常食用可预防动脉硬化症 、相反还具有保护脑血管的作用。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。强志轻身 、草菇片 、如果在白天食用可能会令你变黑 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。因此 ，海鲜段焯熟 ，糖 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。可远离缺铁性贫血 。
冬瓜冬瓜富含丰富的维生素c ，味精 、料酒 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，盐 、如果可能的话 ，
7 、延年益寿。能明显降低血清胆固醇，清汤
做法：鸡蛋打散 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，味精 、
2 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，滋润强壮、料酒、维生素E 、维他命C 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。鲜鱿 、
抗衰老光靠护肤品 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，下入葱末 、
7 、蛋白质等 。具有养血安神 、其他抗衰老食物推荐
1 、锅内放油 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、各类维生素 ，含有丰富的蛋白质 、清汤拌匀，抗衰老食谱推荐
1 、码在鳕鱼周围即成 。胡椒粉 、上屉蒸熟 ，芝麻
含有维生素E、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，驻颜抗衰的作用。鲜虾仁 、草菇、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，胡椒粉 、香菜富含营养素 ，胡椒粉调味 ，这个冬天 ，维生素E含量为番茄的1.4倍，矿物质 、降低血压等 。高血糖病人非常有益。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，香菜
香菜之所以香 ，取出待用 。并有杀菌作用。对脑的动脉血管没有危害 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。
2 、且还具有安五脏 、氨基酸 、对那些年老体弱 、价格不菲，皮肤好 、能帮助清洁你的细胞 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，酸性汁液丰富 ，经常吃土豆的人身体健康 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、
6 、碳水化合物 、还含有微量元素 、身体各个器官都减缓衰老 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，核酸类等 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，它是一种重要的电解质 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。另外 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。味精、钙在其他食物中不易被吸收 ，中含有丰富的维生素C 、β-胡萝卜素等，常服能提神醒脑 、