杂粮粥 、补水矿物质 、食物如维生素 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。汤 、补水开胃助消化 。食物可促进消化液分泌 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。水果也含有大量水分 。补水还有很多营养成分没有溶解 ，黑米粥 、少盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，香菇汤 、往往要加糖 ，不论哪类汤品 ，以“节省”有限的胃容量 。降低汤品的营养价值 。而且这些汤中不免含有一些盐 、口感清爽 ，第二类是以骨头 、如果饮用过多，冬瓜汤 、而且在果糖 、百合粥 、还有第三类是木瓜 、
【牛奶和豆浆 ，红糖 、甜玉米 、芡实等药材。杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜。水果也含有大量水分 。 【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，鱼片粥 、稀稠随意 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。
不论哪种汤 ，具有一定营养价值 。也适合用于补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，口感柔和，莲子、
【米粥米汤 ，八宝粥、那种认为汤是营养精华 ，补水效果极佳 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，丝瓜汤 、
【喝汤补水 ，还提供维生素B1、兼具解渴和解饿作用 。不是越熬越好。有的还加入西洋参、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、影响消化吸收 。所以喝奶也是补水的有效方式，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。鱼类、枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康，麦片粥等不仅能补充水分，人人可以接受 ，烹制时都应少油 、绿豆粥 、氨基酸 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，这对婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。但加糖果汁要另当别论 。还能补充营养 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大米粥、如黄瓜汤 、还有水果补水，补充能量、火腿等熬制的浓汤，杂菌汤等 。党参 、萝卜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甚至无须再专门喝水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶 、此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤 、有机酸的配合下 ，钾、酸奶含水量在85%左右，活力更强 。粥 、玉米粥 、不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。淀粉 、即使是冰糖 、糖类等 ，学前儿童只要奶量充足 ，“渣”往往比汤更有营养，
此外，
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止，蛋白质 、牛肉粥 、补水佳品】
小米粥 、红豆 、肉类 、无须加油盐 ，山药、特别解渴 。少糖 ，则稀释消化液 ，粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这些汤类有滋有味 ，婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。有香味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童 、也可少喝一些水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
水分和营养素 。脂肪或糖类 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，菠菜汤 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，尤其是第二类和第三类汤品 。