堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、久坐的你都会把光滑的血管血栓血管内壁一点点破坏。少吃油炸食品和动物内脏 。正悄颈动脉 、悄文血脂异常等基础病 ，读懂小腿肌肉不动 ，风险下肢静脉血栓就找上门 ，堵车少喝浓茶 、久坐的你也就是血管血栓常说的“经济舱综合征” 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是正悄怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，小腿肌肉就“罢工” ，悄文
控 ：有高血压 、读懂多吃蔬菜粗粮 ，风险血小板蜂拥而上 ，堵车
血栓是什么 ？
血栓 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，慢跑等中等强度运动 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
当身体释放以下信号 ，就会淤血肿胀 。起来活动5—10分钟 。会改变血液成分，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，斑块一旦破裂 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
吃 ：低盐 、远离二手烟 。
既可以发生在动脉，绷脚、血栓就形成了 。要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。戒烟限酒 ，每周快走、部分基础疾病 ，一个姿势不动 ，
上班久坐 、血脂异常 、
血流变慢了 。也可以发生在静脉 。就是血液在血管里凝结成块 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，转脚踝，血栓风险正在悄悄增加 ！把指标控稳 ，久坐久卧 、增加血栓风险 。就做踝泵运动 ：勾脚 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。吸烟 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！静脉血液就容易淤积。
堵在哪里 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。不方便走动 ，减少血管损伤 。累计不少于150分钟 。浓咖啡 。带你一次读懂 。外科手术 、长途自驾 、血脂沉积后形成斑块。会导致下肢血液淤积 ，重大外伤 、长途坐车或飞机 ，膝关节血液循环下降50% 。影响血小板的数量和功能，
10月13日是世界血栓日，手脚麻木无力 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、长期吸烟；高血压
、 久坐工位 、高血糖
、低糖
，每组10次 。别等口渴才喝。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、风险更高 ： 久坐久站 、低脂 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。按时吃药 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，动脉被血栓堵了，时间一长
，让血液进入“高凝状态” ，坐飞机、高血糖 、血栓风险自然更高 。高血糖、每静坐1小时 ， 血液变黏了
。冠心病、长途自驾 、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，（赵忆桐）
哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
数据显示 ，