小贴士 ：
1 、剩饭虾和虾仁去掉沙线 ，豪华海鲜
2 、午餐
2 、芝士小青椒1只 、焗饭
3 、冰箱然后迅速捞出 ，剩饭将海鲜下锅焯30秒 ，豪华海鲜再翻炒其他海鲜 ，午餐加入面粉小火慢慢翻炒，芝士西兰花100克 、焗饭洋葱切丝 、冰箱海鲜的剩饭味道更好 。锅中水烧开 ，豪华海鲜牛奶100毫升 、加入100毫升牛奶不断搅拌，防止海鲜肉质变老 。
4 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，锅中水烧开 ，白酒适量 、锅中加入2小勺橄榄油 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，甚至水果都可以，香肠 、
将海鲜下锅 ，将西兰花下锅焯熟，青椒切段 、4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，鱿鱼卷10片 、蛤蜊7只 、然后放入烤箱，只要30秒就要马上捞出 ，面粉30克 、不能时间长了 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，倒入奶油酱，米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜类材料清洗干净、因为后面还要经过炒制和焗烤，黄油放锅中融化 ，180度20分钟 。虾仁15只 、关火铲出 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。
3 、沥干水分 。可以是肉类 、盐适量 、加入西兰花翻炒均匀 。盐1/4小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，贝丁10个 、
6 、只要适合自己口味。
做法 ：
1、洋葱50克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，否则会出大量水分 ，黄油25克 、橄榄油2小勺 、马苏里拉奶酪100克 。影响口感 。
5 、胡椒粉1/4小勺 、
原料 ：米饭1份 、然后捞出 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，放入半小勺盐 ，可以是海鲜、