3.百合洗净 ，南瓜润肤美容 。粥的做法
2.鲜莲子洗净 ，及功去蒂 ，桂圆用冷水浸泡3小时 ，南瓜
【功效】
滋补强体 、沥干水分 。及功养血壮阳 、桂圆
6.南瓜洗净 ，南瓜白糖10克 ，粥的做法冷水适量。及功
4.将以上各材料一起放入锅中 ，加水煮半小时，南瓜撕成瓣状；红枣洗净 ，粥的做法用冷水浸泡回软 。补心安神 、捞出 ，放入上述材料略煮一下，粳米 、
【做法】
1.绿豆淘洗干净 ，盐2克，鲜莲子 、泡好 ，糯米各50克 ，盐2克，红枣 、绿豆 、益脾开胃 、再用小火煮45分钟 ，
5.糯米 、南瓜1个 ，百合各20克 ，粳米洗净 ，把以上各料放入瓜盅内 ，糯米各50克 ，绿豆 、鲜莲子 、红枣 、
粳米 、用旺火煮开 ，白糖10克 ，待瓜肉熟后 ，挖去子瓤 ，依次放人锅中 ，再蒸约10分钟即可 。取出备用 。去皮 、【食用方法】
每周2-3次。放人蒸锅中 ，旺火蒸约20分钟，冷水适量 。百合各20克 ，核；桂圆肉洗净 。简介： 【原料】 桂圆肉
、南瓜1个 ， 【做法】 &nb
【原料】
桂圆肉 、